【☀️白露養生小秘訣🫖】 白露是秋天的氣節之一，太陽位於黃經165度，天氣漸轉清涼。

【☀️白露養生小秘訣🫖】
白露是秋天的氣節之一，太陽位於黃經165度，天氣漸轉清涼。日照時間較短，夜間溫度下降較快，令水氣開始凝聚，早上會於草地、葉片上出現露珠，因而稱為「白露」。由於天氣轉涼，穿衣不宜過度外露，以免著涼；晚上睡覺避免開大冷氣、不蓋被，以免晚間發冷、寒氣進入筋骨，造成痠痛、流鼻水等問題。日常應轉喝常溫水或暖水，喝冰水易致頭暈發冷。運動方面，因天地之氣開始收斂，運動太過劇烈會容易產生氣結，堵塞穴道形成疾病。

☀️白露習俗
古時的人認為，白露前後出現的露水是養生佳品，有傳收集這些露水之後煲過後飲用，有延年益壽的功效，所以不少人有「收清露」的儀式。另外，白露的露水還有淨化、擋煞的作用，如果白露出現於農曆七月的話，還可以在家門前灑一些露水以作淨化。

☀️白露養生吃什麼
飲食應以健脾潤燥為主，可多吃性平、味甘或溫甘的食物。預防秋燥，可以吃鴨肉、梨、葡萄等作溫補，部分地區還會吃「十樣白」，即十種名稱有「白」字的中草藥，例如白朮、白蓮子、白扁豆等，用來煲烏雞湯或者燉鴨，可起祛風補身的功效。而國內不同地區，此時亦有吃龍眼、吃鰻魚、釀製白露米酒等習俗。

宜🟢滋陰潤肺
忌🔴赤膊露身

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✅沙參柚子雞

材料︰沙參一両、麥冬一両、柚子一個、雞一隻、西洋參適量、精鹽適量
功效︰補肺益氣、化痰止咳。適用於乾咳少痰、口乾舌燥等患者。

🔥製作方法：
材料洗淨同放入鍋中，加清水適量以慢火煲二小時，加鹽調味即可。

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